โม ซาลาห์ สตาร์ของ ลิเวอร์พูล กลายเป็นกองหน้าที่น่าเกรงขามที่สุดในโลกได้อย่างไร ต้องขอบคุณการควบคุมอาหาร และแผนการออกกำลังกายที่เข้มงวด
โม ซาลาห์ สตาร์ของ ลิเวอร์พูล กลายเป็นกองหน้าที่น่าเกรงขามที่สุดในโลกได้อย่างไร
โมฮาเหม็ด ซาลาห์ กลายเป็นหนึ่งในกองหน้าที่น่าเกรงขามที่สุดในโลก ซึ่งกองหน้า ลิเวอร์พูล วัย 29 ปี ได้รับการเสนอชื่อเข้าชิง บัลลงดอร์ หลังจากปีที่น่าทึ่งกับ หงส์แดง
และในฤดูกาลนี้ เขาเป็นผู้เล่นที่โดดเด่นในพรีเมียร์ลีก โดยยิงได้ 10 ประตูจากหลายๆ เกมให้กับทีมของ เยอร์เก้น คล็อปป์
ดาวเตะชาวอียิปต์ประสบความสำเร็จอย่างยิ่งใหญ่ด้วยการควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด และแผนการออกกำลังกายที่เข้มงวด รวมถึงการออกกำลังกายในช่วงตี 3 ระหว่างเดือนรอมฎอน เป็นการดีที่ได้เห็น ซาลาห์ เลียนแบบ คริสเตียโน่ โรนัลโด้ เป็นหนึ่งในดาวเด่นที่สุดของฟุตบอล ซึ่งนี่เป็นวิธีที่เขาทำ
กินให้ถูก
สิ่งที่ ซาลาห์ ใส่ในร่างกายของเขาทุกวันมีความสำคัญต่อความสำเร็จของเขา แม้ว่าเขาจะยอมให้ตัวเองโกงโดยการกินพิซซ่าบ่อยๆ
ซาลาห์ กล่าวกับ CNN เกี่ยวกับอาหารการกินของเขาว่า “โภชนาการเป็นสิ่งสำคัญมาก มันเป็นส่วนหนึ่งของเกม มันช่วยให้ผมฟื้นตัว ทำให้ผมนอนหลับได้ดีขึ้น และช่วยให้ร่างกายปรับตัวได้อย่างรวดเร็ว”
“นักโภชนาการของผมบอกว่า เพราะผมไม่มีไขมันในร่างกาย ฉันจึงสามารถกินสิ่งที่ต้องการได้ ผมไม่ดื่มด้วย ไม่เป็นไร” และก็ยุติธรรมที่จะบอกว่า มุสลิมผู้เคร่งศาสนามักจะระมัดระวังเรื่องอาหารของเขามาก
สำหรับมื้อเช้า เขาจะกินปาราธัส ขนมปังแผ่น กับนมหนึ่งแก้ว และถ้าเขายังหิวอยู่ เขาจะไปหาผลไม้สักชาม เมื่อพูดถึงมื้อกลางวัน ซาลาห์ มักจะเพิ่มแคลอรีให้มากขึ้น เขาชอบถั่วเลนทิล ผัก ขนมปัง ไก่ และจบด้วยโยเกิร์ตหนึ่งชาม
อาหารจานโปรดของเขาคืออาหารพิเศษของชาวอียิปต์ที่เรียกว่า คูชารี ซึ่งทำจาก ข้าว มักกะโรนี และ ถั่วเลนทิล และโรยหน้าด้วยมะเขือเทศ เครื่องเทศ ถั่วชิกพี และหัวหอม
“เมื่อผมกลับไปอียิปต์ ผมโทรหาเพื่อนที่สนามบินเพื่อซื้อ คุชาริ ให้ เรากินในรถ ผมดึงเสื้อฮู้ดคลุมหัว กระโดดขึ้นรถแล้วกินทันที”
อาหารเย็นมักจะเป็นเรื่องเบาๆ แนะนำให้กิน ซุป สลัด และผัก เขาจะล้างมันด้วยน้ำผลไม้สดหนึ่งแก้วที่ไม่ใส่น้ำตาล
ไม่พลาดเซสชั่นยิม
การอุทิศตนเพื่อฟุตบอลของ ซาลาห์ แสดงให้เห็นด้วยความหลงใหลในการออกกำลังกาย หากเขาไม่ได้ฝึกซ้อมกับทีม หงส์แดง เขาก็จะทำการฝึกเวทเพิ่มเติม การออกกำลังกายแบบบอดี้เวท โพลโอเมตริก โยคะ ว่ายน้ำ และการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อ
“ปกติแล้ว ผมจะตื่นแต่เช้าเพื่อไปซ้อม ซึ่งจะเริ่มในตอนเช้าหรือตอนบ่าย” ซาลาห์ กล่าวกับ ON Ent
“จากนั้นผมก็มาพักฟื้นเกือบสองชั่วโมง บำบัดอาการบาดเจ็บหรือนวดเฉพาะจุดเพื่อให้คุณบรรเทาความทุกข์ทรมานของร่างกาย”
“หลังจากนั้น ผมไปที่ยิมที่สโมสร ซึ่งเป็นทางเลือกสำหรับผู้เล่น หลังจากซ้อม ผมก็ยืดและพักฟื้นอีกครั้ง สุดท้ายผมก็ไปสระว่ายน้ำที่สโมสรหรือกับมักกะ (ลูกสาวของเขา) ที่บ้าน ผม ทำกิจกรรมเหล่านี้ให้เสร็จประมาณ 19.00 น. หรือ 20.00 น.”
ในช่วงรอมฎอน ซาลาห์ ทำให้แน่ใจว่าเขาไม่พลาดแม้แต่นาทีเดียวในการปั้นหน้าท้องของเขา เขาตื่นนอนตอนตี 3 หลังจากอดอาหารในช่วงเวลากลางวันเพื่อไปรีดน้ำหนักในโรงยิมที่บ้านของเขา
การเปลี่ยนแปลงร่างกายที่เหลือเชื่อ
เมื่อ ซาลาห์ อยู่ที่ เชลซี เขามีรูปร่างผอมเพรียว แต่ตอนนี้ด้วยการปฏิบัติตามแผนการลดน้ำหนัก และการออกกำลังกายอย่างเคร่งครัด เขาจึงได้เห็นการเปลี่ยนแปลงของร่างกายที่น่าทึ่ง
วันนี้ ซาลาห์ ระเบิดฟอร์มกับสีเสื้อลิเวอร์พูลของเขา ด้วยกล้ามลูกหนูที่โป่งและหน้าท้องเป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อยของเขา บ่อยครั้งที่เขาไม่กลัวที่จะอวดเนื้อตัวของเขาบน Instagram กับแฟน ๆ ที่รักของเขา และแม้แต่เพื่อนร่วมทีมก็อดไม่ได้ที่จะถ่ายรูปร่างกายอันน่าทึ่งของเขา